Pepino Kaç Kalori? Pepino Kalori Değeri 100 gramında 26 kcal kalori ve 1 Adet yani 100 gramlık miktarında Pepino 26 kalori bulunmaktadır.
Tatlı salatalık veya kavun armut olarak da bilinen Pepino kavunu, birçok insanın keyif aldığı lezzetli ve canlandırıcı bir meyvedir. Pepino kavunun kaç kalori olduğunu merak ediyorsanız doğru yere geldiniz! Bu yazıda pepino kavunun besin değerine ve sağlıklı bir diyete nasıl sığabileceğine bir göz atacağız.
Pepino Kavunu Nedir?
Pepino kavunu, Güney Amerika’da ortaya çıkan ancak şu anda Avrupa, Yeni Zelanda ve Amerika Birleşik Devletleri de dahil olmak üzere dünyanın çeşitli yerlerinde yetiştirilen bir meyvedir. Domates ve patlıcan gibi diğer meyveleri içeren Solanaceae ailesinin bir üyesidir. Pepino kavunu, genellikle sarı veya yeşil renkli, küçük, oval şekilli bir meyvedir. İnce, pürüzsüz bir kabuğa ve tatlı ve hafif keskin sulu ete sahiptir.
Pepino Kavunun Besin Değeri
Pepino kavunun kalorisi düşük, vitamin ve mineralleri yüksektir, bu da onu sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği haline getirir. USDA’ya göre, bir fincan doğranmış kavun (yaklaşık 149 gram) şunları içerir:
- Kalori: 45
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0,2 gram
- Karbonhidratlar: 15 gram
- Elyaf: 3 gram
- Şeker: 11 gram
- C Vitamini: Günlük değerin (DV) %49’u
- K Vitamini: DV’nin %8’i
- Folat: DV’nin %6’sı
- Potasyum: DV’nin %5’i
- Magnezyum: DV’nin %4’ü
Gördüğünüz gibi pepino kavunu, hücrelerinizi hasardan korumaya yardımcı olan bir antioksidan olan iyi bir C vitamini kaynağıdır. Aynı zamanda, yemek yedikten sonra tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilecek lif ve sağlıklı kan basıncı düzeylerini korumak için önemli olan potasyum içerir.
Pepino Besin Değeri ve Kalori Cetveli:
| Pepino Besin Değeri | 1 Adet (100 g) |
|---|---|
| Kalori | 26 kcal |
| Karbonhidrat | 0.7 g |
| Lif | 0.6 g |
| Protein | 0.4 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A Vitamini | 0 IU |
| C Vitamini | 0 mg |
| Potasyum | 0 mg |
| Kalsiyum | 0 mg |
| Demir | 0 mg |
Pepino Yüzdelik günlük değerleri:
- %93 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %68 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
Daha önce de belirttiğimiz gibi, bir kase doğranmış pepino kavunu 60 kalori içerir. Bu, onu atıştırmalık olarak tüketilebilen veya salatalara ve smoothie’lere eklenebilen düşük kalorili bir meyve yapar.
Pepino Kavunu Diyetinize Nasıl Dahil Edebilirsiniz?
Pepino kavunu, çeşitli şekillerde tadını çıkarabileceğiniz çok yönlü bir meyvedir. Diyetinize dahil etmek için bazı fikirler:
- Atıştırmalık olarak yiyin: Pepino kavunu ikiye bölün ve içini bir kaşıkla çıkarın. Günün her saatinde tüketebileceğiniz, ferahlatıcı ve düşük kalorili bir atıştırmalıktır.
- Salatalara ekleyin: Pepino kavunu salatalarda diğer meyve ve sebzelerle iyi uyum sağlar. Çilekli ve beyaz peynirli ıspanak salatasına eklemeyi deneyin veya serinletici bir garnitür için salatalık ve nane ile karıştırın.
- Bir smoothie yapın: Pepino kavunu, lezzetli ve sağlıklı bir smoothie yapmak için diğer meyve ve sebzelerle karıştırılabilir. Tropikal bir tedavi için ananas, ıspanak ve badem sütü ile karıştırmayı deneyin.
Sonuç olarak pepino kavunu, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak tüketilebilecek besleyici ve lezzetli bir meyvedir. Fincan başına sadece 60 kalori ile günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilecek düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneğidir. Serinletici ve sağlıklı bir destek için yemeklerinize ve atıştırmalıklarınıza pepino kavunu eklemeyi deneyin!
Daha fazla oku:
