Böğürtlen Kaç Kalori? Böğürtlen Kalori Değeri 100 gramında 30 kcal, 1 Porsiyon Böğürtlen yani 150 gramlık miktarında 45 kalori bulunmaktadır.
Böğürtlen Besin Değeri ve Kalori Cetveli:
| Böğürtlen Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon Böğürtlen (150 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | 45.0 kcal |
| Karbonhidrat | 2.70 g | 0.4 g |
| Lif | 6.6 g | 9.9 g |
| Protein | 1.2 g | 1.8 g |
| Yağ | 1.0 g | 1.5 g |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg |
| A Vitamini | 45.0 IU | 67.5 IU |
| C Vitamini | 17.0 mg | 25.5 mg |
| Potasyum | 190.0 mg | 285.0 mg |
| Kalsiyum | 45.0 mg | 67.5 mg |
| Demir | 0.9 mg | 1.4 mg |
Böğürtlen, A, C ve K vitamini, bakır, magnezyum minerali ve lif oranı oldukça yüksek bir meyvedir. Antioksidan madde içeriği zengindir. Kanser, kalp hastalıkları, alerjik reaksiyonlardan korunmada ve iyileştirilmesinde etkilidir.
Böğürtlen besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından:
- %92 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
Böğürtlen ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%43) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
