🚴 saglik

Adet ağrısını azaltmak için yoga egzersizleri

Çoğu kadın, adet krampları başladığında her ay çok fazla ağrı kesici alır, ancak adet kramplarını azaltmanın başka basit yolları da vardır. Adet ağrısını azaltmak için yogaya özgü birkaç hareket Hangi yaş grubunda olursanız olun veya ne kadar egzersiz yaparsanız yapın, adet belirtileri her ay tekrarlar; Her durumda, günlük rutininizi bozarlar. Şişkinlik, mide ekşimesi, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi durumlar kadınları her ay etkileyen yaygın sorunlardır. Menstrüasyon sadece vücutta ağrıya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi duygusal olarak meşgul eder. Tabii ki, reçetesiz satılan ilaçlar veya bazı ev ilaçları etkili olabilir, ancak çok etkili olacak bazı yoga egzersizleri olduğunu bilmek ilginçtir. Elbette bazı insanlar adet gören bir kadının herhangi bir egzersiz yapmaması gerektiğine inanır, ancak birkaç basit yoga hareketi yapmak bu ağrının geçmesine yardımcı olabilir ve Namnak’ın bu bölümünde sizi en iyi 4 tanesiyle tanıştıracağız. 1. İleri bükülmek Yerde durun, ayaklarınız biraz açık olmalıdır.Nefes alın ve iki elinizi vücudun yanından yukarı çekin ve başınız yukarıya bakın.Vücut tamamen düz olmalıdır. Bir sonraki adımda nefes verin. Ardından bacaklarınıza ulaşmak için belden aşağı doğru eğilin.Ayrıca dizlerinizi hafifçe bükebilirsiniz, ancak alt sırtınıza baskı uygulamamaya dikkat edin, böylece parmaklarınızı yere getirene kadar veya vücudunuz çok esnekse avuç içlerinizi yere getirene kadar bu hareketi tekrarlayabilirsiniz. geldiğinde.Tekrar …