Havuç Kaç Kalori? Havuç Kalori Değeri 1 Adet yani 100 gramlık miktarında Havuç 41 kalori bulunmaktadır.
Havucun Besinsel Faydaları
Kalori sayımına geçmeden önce, havuçların besinsel faydalarını takdir etmek için biraz zaman ayıralım. Bu kök sebzeler, sağlıklı görme, bağışıklık fonksiyonu ve cilt sağlığı için önemli olan mükemmel bir A vitamini kaynağıdır. Ayrıca, tümü genel sağlık için gerekli olan K vitamini, potasyum ve lif içerirler.
Havuç, vitamin ve minerallerine ek olarak, kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilecek beta-karoten gibi antioksidanlar da içerir.
Havuç Besin Değeri ve Kalori Cetveli:
| Havuç Besin Değeri | 1 Adet (100 g) |
|---|---|
| Kalori | 41 kcal |
| Karbonhidrat | 1 g |
| Lif | 2.6 g |
| Protein | 0.9 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A Vitamini | 16706 IU |
| C Vitamini | 5.9 mg |
| Potasyum | 320 mg |
| Kalsiyum | 33 mg |
| Demir | 0.3 mg |
Havuç Yüzdelik günlük değerleri:
- %89 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %59 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
Havuçu Diyetinize Dahil Etmenin Yolları
Diyetinize daha fazla havuç eklemenin yollarını arıyorsanız, çiğ havuç çubuklarıyla atıştırmanın ötesinde pek çok seçenek var (gerçi bu kesinlikle lezzetli bir seçenek!). İşte birkaç fikir:
- Sabah yüzünüze havuç ekleyin. Havuç, smoothie’lere doğal bir tatlılık katar ve sabahları ilk iş olarak bazı ekstra sebzelere gizlice girmenin harika bir yoludur.
- Havuç ve zencefil çorbası yapın. Bu ısınma çorbası, daha soğuk havalar için mükemmeldir ve bağışıklığı güçlendiren besinlerle doludur.
- Havuçları diğer sebzelerle birlikte kızartın. Havuç, tatlı patates, soğan ve Brüksel lahanası gibi diğer kavrulmuş sebzelerle iyi eşleşir.
- Makarna yerine havuç kullanın. Spiralize havuç, spagetti carbonara veya pesto makarna gibi yemeklerde makarna yerine harika bir alternatiftir.
- Salatanızın üzerine rendelenmiş havuç ekleyin. Rendelenmiş havuç ve hafif bir salata sosu ile süsleyerek salatanıza biraz renk ve kıtır kıtır ekleyin.
Son düşünceler
Peki, bir havuçta kaç kalori var? Cevap, orta boy bir havuç için yaklaşık 25 kaloridir. Ancak gördüğümüz gibi, havuç kaloriden çok daha fazlasını sunar. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludurlar ve bu da onları herhangi bir diyete değerli bir katkı haline getirir. Bu nedenle, bir dahaki sefere sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık aradığınızda, çıtır çıtır bir havuç almayı düşünün!
Daha fazla oku:
